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Serious strength training

Bompa, Tudor O

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자료유형단행본
서명/저자사항Serious strength training / Tudor Bompa, Lorenzo Cornacchia.
개인저자Bompa, Tudor O.
Cornacchia, Lorenzo, 1968-
발행사항Champaign, IL : Human Kinetics, 1998.
형태사항x, 301 p. : ill. ; 28 cm.
ISBN0880118342
서지주기Includes bibliographical references and index.
일반주제명Weight training
Bodybuilding
Muscle strength
언어영어

전자자료

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No. 등록번호 청구기호 소장처 도서상태 반납예정일 예약 매체정보
1 00021074488 613.71 98a [신촌]도서관/과학기술자료실(중도4층)/ 대출가능

목차

목차 일부

[영문] CONTENTS
Preface = ⅴ
Acknowledgments = ⅷ
Credits = ⅹ
PART 1 : PLANNING A SERIOUS PROGRAM
 Chapter 1 : Using Science to Gel Results = 3
 Chapter 2 : Program Design for Maximum Gain = 23
 Ch...

목차 전체

[영문] CONTENTS
Preface = ⅴ
Acknowledgments = ⅷ
Credits = ⅹ
PART 1 : PLANNING A SERIOUS PROGRAM
 Chapter 1 : Using Science to Gel Results = 3
 Chapter 2 : Program Design for Maximum Gain = 23
 Chapter 3 : Microcycles and Weekly Training Goals = 37
PART 2 : PERIODIZED WORKOUTS
 Chapter 4 : Phase One : Anatomical Adaptation(AA) = 55
 Chapter 5 : Phase Two : Hypertrophy(H) = 61
 Chapter 6 : Phase Three : Mixed Training(M) = 79
 Chapter 7 : Phase Four : Maximum Strength(MxS) = 87
 Chapter 8 : Phase Five : Muscle Definition(MD) = 101
 Chapter 9 : Phase Six : Transition(T) = 111
 Chapter 10 : Yearly Training Programs = 113
PART 3 : SCULPTING THE ULTIMATE PHYSIQUE
 Chapter 11 : Maximum Stimulation Lifts = 121
 Chapter 12 : Eating Plans to Get Ripped = 193
 Chapter 13 : Muscle Recovery Between Workouts = 213
 Chapter 14 : Drug Free Training / by Mauro DiPasquale MD = 247
Appendix 1 = 267
Appendix 2 = 269
Appendix 3 = 273
Glossary = 277
Bibliography = 285
Index = 295
About the Authors = 301
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