목차

[한글]

제1부 기공 
1. 기란 무엇인가/ 2. 기공이란 무엇인가/ 3. 기공 수련은 어떻게/ 4. 기공과 호흡법/ 5. 기공으로 나타나는 현상/ 6. 부작용과 그 대응 방법/ 7. 기공할 때 조심해야 할 것들/ 8. 공법 선택의 문제/ 9. 기가 흐르는 통로 
  
제2부 고전 기공 
1. 다섯 마리 동물의 놀이 : 오금희 
2. 몸과 마음을 비단결처럼 부드럽게 : 팔단금 
1. 앉아서 하는 팔단금 
2. 선 채로 하는 팔단금 
3. 뼈와 근육을 새롭게 : 달마역근경 
  
제3부 정공 
1. 태허내단공 
1. 선 채로 고요히 입공 
2. 누워서 고요히 와공 
3. 앉아서 고요히 좌공 
2. 태허선공 
  
제4부 준비운동과 마무리 
1. 준비운동은 필수 
2. 마무리는 안공으로
[영문]